チリコンカン – 素早く、スパイシーで満腹感のある

古典的なチリコンカンは、常に楽しめる料理です。簡単なランチ、ゲスト用、パーティーのビュッフェなど、どんな状況にも合います。このレシピは簡単で、満腹になり、素晴らしくスパイシーです。辛さはあなたの好みに合わせて調整できます。

Advertising

4人分材料

玉ねぎ 2個
ニンニク 3かけ
赤ピーマン 1個
キドニービーンズ 2缶 (水切り後250g)
コーン 1缶 (水切り後280g)
エクストラバージンオリーブオイル大さじ1
牛ひき肉 800g
トマトペースト大さじ2
牛ブイヨン 500ml
カットトマト缶 800g
クミン小さじ1
パプリカ (甘口) 小さじ2
チリパウダー小さじ1 (お好みで調整)
シナモン小さじ1
塩、こしょう

作り方

1. 下準備

玉ねぎとニンニクをみじん切りにする。ピーマンは種を取り、さいの目に切る。キドニービーンズとコーンはザルにあげ、水気をよく切っておく。

2. ひき肉を炒める

大きめの鍋またはフライパンに油を熱し、ひき肉を強火でほぐしながら炒める。

3. 玉ねぎとスパイスを加える

玉ねぎとニンニクと一緒に鍋に入れ、数分炒める。次にトマトペーストを加えて軽く炒めると、風味が深まります。

4. チリを煮る

牛ブイヨンで煮込み、カットトマト、ピーマン、ビーンズ、コーンを加える。スパイス (クミン、パプリカ、チリ、シナモン) を加え、全体をよく混ぜ合わせる。

5. 弱火で煮込む

中火で20分ほど蓋をせずに煮込み、時々かき混ぜる。塩とこしょうで味を調える。

盛り付けのヒント

チリコンカンは以下のように楽しむのがおすすめです。

サワークリームまたはクラムチャウダー
新鮮なコリアンダー
ご飯、トルティーヤチップス、またはバゲット

特別な風味を加えるには、最後に少量のかすてらを入れると、ソースがまろやかになり、少し暗くなります。

栄養成分 (1人分、目安)

カロリー: 605kcal
炭水化物: 18g
タンパク質: 39g
脂質: 42g

コツ：
チリは事前に作っておくと、温めるとさらに美味しくなります。冷凍保存にも最適です！

"チリコンカン"

<h1>カイザースラウテルンレストランマラソン</h1> <p>カイザースラウテルンのレスト�..続きを読む.

<h1>カイザースラウテルンのレストランステーhaus ズールブルク</h1> <p>カイザースラウ�..続きを読む.

<h1>ひき肉とじゃがいものバウエアコンビーート – 心地よく、素朴で風味豊か</h1> <h2&..続きを読む.

アメリカのファストフードの歴史ファストフードとは、調理や提供が簡単で手早くできる食品のことで�..続きを読む.

ベルギーの料理ベルギー料理は、フランス、ドイツ、オランダなどの近隣諸国や独自の伝統の影響を受け..続きを読む.

バンコクでの美食体験。タイの首都バンコクは、活気に満ちた料理とダイニングシーンで知られており�..続きを読む.

<h1>ソーエステにあるメンヒショフ：歴史的魅力と美食の体験</h1> <p>絵のように美しい都市ソ�..続きを読む.

ベルリンのレストランアジアボックス Asia Box はベルリンにあるアジア料理レストランで、アジア各国の�..続きを読む.

Köttbullar の歴史 Köttbullar は、スウェーデンのミートボールとも呼ばれ、スウェーデン発祥の伝統的�..続きを読む.

<h1>カイザースラウテルンのレストランズール・プラフシェンケ</h1> <p>カイザースラウテルン..続きを読む.

ベルリンのレストランアジアガルテンアジア料理がお好きなら、ベルリンの Asia Garten レストランを訪れ..続きを読む.

ベルリンのレストラン Asia Bistro Com Dai Dung 本格的でおいしいアジア料理をお探しなら、ベルリンの Asia Bistr..続きを読む.

<h1>バージニアビーチの美食スポット：バージニアビーチの美食の宝石</h1> <p>バージニアビー�..続きを読む.

<h1><strong>オマの定番、ボリューム満点キャベツヌードル炒め – 現代風アレンジレシピ</stron..続きを読む.

アルバニアの料理アルバニア料理は、独特の風味、多様な食材、地中海とバルカンの影響の融合が特徴で..続きを読む.

<h1>オリジナルレシピのコニグスベルク風ミートボール</h1> <h2>歴史と伝統：おばあちゃんの味..続きを読む.

デュッセルドルフで最高のケバブレストランのトップリストデュッセルドルフで最高のケバブレストラン..続きを読む.

ロサンゼルスで最高のピザ店。このページには、ロサンゼルスで最高のピザ店がリストされています。 �..続きを読む.

ベルリンのレストランニャットロン The Restaurant Nhat Long は、ベルリンミッテにあるアジア料理レストラ�..続きを読む.

<h1>カイザースラウテルンのマールクト醸造所</h1> <p>カイザースラウテルンにあるマールクト�..続きを読む.

<h1>イーストボーンのチャーリーブラウンズダイナー</h1> <p>イーストボーンにある、伝�..続きを読む.

ドイツ、ベルリンのストリートフードベルリンのストリートフードは、この都市の豊かな文化的歴史と�..続きを読む.

ハノーバーの最高のアジア料理レストラントップ 10 リストハノーバーは、あらゆる好みに合わせた何か�..続きを読む.

ワルシャワの最高のピザのトップリストワルシャワでおいしいピザを食べたい気分なら、ここがぴった�..続きを読む.

紀元前 1 万年から現在までの日本食の歴史日本食の歴史は長く魅力的なものであり、さまざまな文化や時..続きを読む.

<h1>ハンムのレストランオリブ</h1> <p>ハンムのレストランオリブは、トルコ料理とステーキ�..続きを読む.

<h1>ハンムのレストランズム・シュテファン</h1> <p>ハンムの中心部に位置するガスハウスズ�..続きを読む.

イビサ島のガストロノミーシーンイビサ島の美食シーンは多様で、あらゆる好みに合うものを提供して�..続きを読む.

ソウルの最高のアジア料理レストランのトップリストソウルは、多様でおいしい料理で知られる活気に満..続きを読む.

ベルリンのレストランタイアジアビストロアジア料理がお好きなら、ベルリンの Thai Asia Bistro がおすす..続きを読む.

カーディフのマリアズグリークタベルナ本格的なギリシャ料理を味わいたいなら、カーディフにある Mar..続きを読む.

<h1>オالسベルクのレストランガストホフツアーポスト</h1> <p>絵のように美しいオال..続きを読む.

ケバブの作り方ケバブはトルコで生まれた人気の屋台の食べ物ですが、それ以来世界中で人気のある料理..続きを読む.

ベルリンで最高の料理ベルリンには、さまざまな料理から選択できる多様なフードシーンがあります。 �..続きを読む.

<h1>サウアーランの心臓部にあるレストラン・ヴァン・ゾースト：美食の宝石</h1> <p>サウアー�..続きを読む.

<h1>ロンドンのアレクサンダー・ザ・グレート：至高の美食体験</h1> <p>ロンドン、キャンデン�..続きを読む.

ベルリンのレストランアジアタンロンベルリンで本格的でおいしいアジア料理レストランをお探しなら�..続きを読む.

<h1>オーブン野菜とチキン – 地中海風、軽くてオーブンで調理</h1> <p>新鮮な野菜、�..続きを読む.

<h1>レストランゾルバス：ドイツの中心部で味わうギリシャの味</h1> <p>ブリロンにあるレスト..続きを読む.

ベルリンのレストランアジアタイム本格的でおいしいベトナム料理やタイ料理を提供する、スタイリッ�..続きを読む.

ベルリンのレストランアジアボウル新鮮でおいしいアジア料理をお望みなら、ベルリンのアジアボウル�..続きを読む.

<h1>レストランメディターランカイザーシュタットラーン：美食体験</h1> <p>カイザーシュタ�..続きを読む.

ベルリンのレストランアジアゴンデル手早く美味しいアジア料理をお探しなら、ベルリンの Asia Gondel レ..続きを読む.

<h1>ハンブルクのNOMAD Restaurant</h1> <p>ハンブルクにあるNOMAD Restaurantは、伝統的な日本料�..続きを読む.

ベルリンのレストランアジアドリームアジア料理がお好きなら、ベルリンのアジアドリームレストラ�..続きを読む.

<h1>家族みんなで楽しめる、おいしいオーブン料理：ハックブルスケッチトマトソース</h1> <h2>..続きを読む.

<h1>ハンガリーのレストラン、ランドハウス・シェーラー（ハンブルク）</h1> <p>ハンブルクの�..続きを読む.

ベルリンの Ho Lo Asia Restaurant Schöneberg 本格的でおいしいアジア料理をお探しなら、ベルリンの Ho Lo Asia R..続きを読む.

<h1>ケッティブルラー – クレープソースの北欧風ミートボール</h1> <p>有名なスウェ�..続きを読む.

<h1>レストランハナー・ブルブ</h1> <p>ハナウにあるレストランハナー・ブルブは、伝�..続きを読む.

ケータリング業界における再利用可能なパッケージケータリング業界で最新の再利用可能なパッケージを..続きを読む.

エジプトのグルメエジプト料理は、風味豊かでユニークな料理で、さまざまな料理の影響が魅力的に融合..続きを読む.

<h1>ラインランド＝パルティナート州カイザースラウテルンにある Kullman's Diner：ドイツの心に広がるアメリ�..続きを読む.

ベルリンのレストランアシアナビレッジレストランの説明に使用できるテキストは次のとおりです: ..続きを読む.

<h1>カビアーニヤザタラスクレブスナトゥールンスタックヘルゴランデ - 特別な美食体験</h1> &l..続きを読む.

ハンブルクの最高のアジア料理レストラントップ 10 リスト美味しくて種類豊富なアジア料理をお探しな�..続きを読む.

<h1>バド・ドリブルクのレストラン・フェルデスタール</h1> <p>東ウェストファリアの中�..続きを読む.

ベルリンのレストラントランアジア寿司やベトナム料理がお好きなら、ベルリンの Tran Asia がおすすめ�..続きを読む.

レストランアジアハウス寿司バー 65 ベルリンで新鮮で美味しい寿司やその他の特製料理を提供するアジ..続きを読む.

オランダの最高のアジア料理レストラントップ 10 リストアジア料理は多様で、美味しく、健康的です。 ..続きを読む.

ベルリンのレストランアジアドリームベルリンのアジアドリームレストランは、アジアの多様な料理�..続きを読む.

ベルリンのレストランアジアハウスアジア料理を食べたい気分なら、ベルリンの Asia Haus が最適です。 �..続きを読む.

ブライトンで最高のピザのトップリストブライトンで天国の一部を探しているなら、あなたは幸運です!�..続きを読む.

<h1>レストランラ・エスタンシア：ドイツの心臓部にあるアルゼンチンの一角</h1> <p>バッドド..続きを読む.

伝統的なドイツ料理伝統的なドイツ料理は、さまざまな影響のブレンドであり、何世紀にもわたってドイ..続きを読む.

<h1>マイアミで最高のレストランを巡る料理ツアー。</h1> <p>マイアミは、さまざまな国際的な味と地元..続きを読む.

<h1>Plückers Hoff：ヴァースタインの美食の宝石</h1> <p>ヴァースタインの絵のように美しい風�..続きを読む.

<h1>カイザースラウテルンのレストランカサ・グランデ</h1> <p>美しい街カイザースラウテルン..続きを読む.

<h1>カンテিনা メキシカーナカイザースラウテルン</h1> <p>カイザースラウテルンのカンテ�..続きを読む.

<h1>ドーバーのプラウ・ビフィーターレストラン</h1> <p>ドーバーにある「プラウ・ビフィータ..続きを読む.

バイロイトで最高のピザのトップリストバイロイトでおいしいピザを探しているなら、あなたは幸運です..続きを読む.

<h1>レストランドンカミッロ（ブリロン）</h1> <p>ブリロンにあるレストランドンカミッロは..続きを読む.

<h1>おばさんの豆のサラダ – シンプル、ヘルシー、そして風味豊か</h1> <p>おばさん�..続きを読む.

<h1>クララ - ハナウのキッチン＆バー</h1> <p>歴史と文化に豊かなハナウの中心部にある、レス�..続きを読む.

フェンローで最高のピザフェンローはオランダのリンブルフ州にある都市で、歴史的な旧市街、活気のあ..続きを読む.

<h1>レストランスペイン料理ピカソハンブルク</h1> <p>ハンブルクの中心地で、街の活気とス�..続きを読む.

<h1>アルテス・ブラウハウス・ヘニン（ハーモ）</h1> <p>ハーモにあるアルテス・ブラウハウス�..続きを読む.

オーストラリアのグルメオーストラリアは、多文化の人口と多様な景観を反映した多様な料理シーンを誇..続きを読む.

ピザマルゲリータピザマルゲリータは、サヴォイのマルゲリータ女王にちなんで名付けられた古典的なイ..続きを読む.

ニューヨークで最高のピザのトップリストニューヨークで最高のピザ:2023年のトップリスト..続きを読む.

<h1>カイスラーズラートンのレストラン Masons：至高の美食体験</h1> <p>カイスラーズラントンに..続きを読む.

アントワープの最高のアジア料理レストラントップ 10 リストアントワープは、アジアの影響も多く受け�..続きを読む.

日本の伝統料理としての寿司寿司は日本料理の中で最も有名で人気のある料理の 1 つです。発酵させた�..続きを読む.

ホットプレイス - 常に訪問する価値があります。ドイツには120,000軒以上のレストランがあり、様々な料�..続きを読む.

LIVE Japan. Ironchef_episode..続きを読む.

<h1>グラスゴーのレストラン Ox and Finch</h1> <p>グラスゴーにあるレストランOx and Finchは、..続きを読む.

エディンバラの最高のアジア料理レストラントップ 10 リストエディンバラは、豊かな歴史、活気に満ち�..続きを読む.

<h1>カイザースラウテルン：美食の宝石、レストラン・カルディナーレ</h1> <p>美しい街、カイ�..続きを読む.

<h1>カイザースラウテルンのオールドステーションレストラン</h1> <p>カイザースラウテルンの�..続きを読む.

ヴィルヘルムスハーフェンのレストランオリエンタルグルメヴィルヘルムスハーフェンの中心部、アジ�..続きを読む.

<h1>グラスゴーのスペイン人肉屋：美食体験</h1> <p>グラスゴーのマーチャントシティーの中心�..続きを読む.

シェフィールドの最高のアジア料理レストランのトップリストシェフィールドは、あらゆる好みに合うも..続きを読む.

<h1>カイザースラウテルン近郊の庭園見学醸造所</h1> <p>カイザースラウテルンの庭園見�..続きを読む.

ベルリンの Wing Seng レストラン Wing Seng はベルリンにあるアジア料理レストランで、さまざまな国のさまざ..続きを読む.

<h1>ツヴィーベル醸造所（ソーエステ）</h1> <p>ソーエステにあるツヴィーベル醸造所は、伝統�..続きを読む.

ベルリンのレストランでアジアの瞬間ベルリンで多様で美味しいアジア料理レストランをお探しなら、ぜ..続きを読む.

<h1>ウォースタインのレストラン中国ハウス</h1> <p>ウォースタインにあるレストラン中国ハ�..続きを読む.

<h1>ラインハウス・シュテップカイザーシュタットルターンのレストラン</h1> <p>ラインハウス..続きを読む.

バーミンガムの最高のアジア料理レストランのトップリストバーミンガムは、あらゆる好みに合うものを..続きを読む.