チリコンカン – 素早く、スパイシーで満腹感のある

古典的なチリコンカンは、常に楽しめる料理です。簡単なランチ、ゲスト用、パーティーのビュッフェなど、どんな状況にも合います。このレシピは簡単で、満腹になり、素晴らしくスパイシーです。辛さはあなたの好みに合わせて調整できます。

Advertising

4人分材料

玉ねぎ 2個
ニンニク 3かけ
赤ピーマン 1個
キドニービーンズ 2缶 (水切り後250g)
コーン 1缶 (水切り後280g)
エクストラバージンオリーブオイル大さじ1
牛ひき肉 800g
トマトペースト大さじ2
牛ブイヨン 500ml
カットトマト缶 800g
クミン小さじ1
パプリカ (甘口) 小さじ2
チリパウダー小さじ1 (お好みで調整)
シナモン小さじ1
塩、こしょう

作り方

1. 下準備

玉ねぎとニンニクをみじん切りにする。ピーマンは種を取り、さいの目に切る。キドニービーンズとコーンはザルにあげ、水気をよく切っておく。

2. ひき肉を炒める

大きめの鍋またはフライパンに油を熱し、ひき肉を強火でほぐしながら炒める。

3. 玉ねぎとスパイスを加える

玉ねぎとニンニクと一緒に鍋に入れ、数分炒める。次にトマトペーストを加えて軽く炒めると、風味が深まります。

4. チリを煮る

牛ブイヨンで煮込み、カットトマト、ピーマン、ビーンズ、コーンを加える。スパイス (クミン、パプリカ、チリ、シナモン) を加え、全体をよく混ぜ合わせる。

5. 弱火で煮込む

中火で20分ほど蓋をせずに煮込み、時々かき混ぜる。塩とこしょうで味を調える。

盛り付けのヒント

チリコンカンは以下のように楽しむのがおすすめです。

サワークリームまたはクラムチャウダー
新鮮なコリアンダー
ご飯、トルティーヤチップス、またはバゲット

特別な風味を加えるには、最後に少量のかすてらを入れると、ソースがまろやかになり、少し暗くなります。

栄養成分 (1人分、目安)

カロリー: 605kcal
炭水化物: 18g
タンパク質: 39g
脂質: 42g

コツ：
チリは事前に作っておくと、温めるとさらに美味しくなります。冷凍保存にも最適です！

"チリコンカン"

Köttbullar の歴史 Köttbullar は、スウェーデンのミートボールとも呼ばれ、スウェーデン発祥の伝統的�..続きを読む.

オーバーハウゼンの最高のピッツェリアのトップリストオーバーハウゼンは、工業文化、ショッピング、..続きを読む.

<h1>レストランベルクアトスカイザルスラウテルン店 – 地中海風の美食体験</h1> <p>カイザ..続きを読む.

中国の伝統料理としてのワンタンワンタンは、さまざまな具材が入った餃子で構成される中華料理の人気..続きを読む.

<h1>カイザースラウテルンのオールドステーションレストラン</h1> <p>カイザースラウテルンの�..続きを読む.

<h1>レストランドンカミッロ（ブリロン）</h1> <p>ブリロンにあるレストランドンカミッロは..続きを読む.

<h1>ハンアウのL'ava Restaurant & More</h1> <p>ハンアウのL'ava Restaurant & Moreは、美..続きを読む.

<h1>Bad Driburgのレストラン Brand-s</h1> <p>Bad Driburgのレストラン Brand-sは、新鮮な食材、親�..続きを読む.

フローニンゲンの最高のアジア料理レストラントップ 10 リストフローニンゲンは、大学、建築、文化で�..続きを読む.

ベルリンのレストランアジアタンロンベルリンで本格的でおいしいアジア料理レストランをお探しなら�..続きを読む.

<h1>きのこの鶏むね肉のソテーとエンドウ豆</h1> <p>繊細な鶏むね肉、クリーミーなソース、新�..続きを読む.

ボスニアヘルツェゴビナの料理ボスニア料理には、オスマン帝国、オーストリア＝ハンガリー帝国、バ�..続きを読む.

<h1>ブルロンのHuberta Grill：ザウアーランドの中心にある美食の宝石</h1> <p>ザウアーランドの静..続きを読む.

ベルリンのレストランアジアロングヴァン Asia Long Van は、ベルリンにあるベトナム料理を専門とするア�..続きを読む.

フェンローで最高のピザフェンローはオランダのリンブルフ州にある都市で、歴史的な旧市街、活気のあ..続きを読む.

バンコクでの美食体験。タイの首都バンコクは、活気に満ちた料理とダイニングシーンで知られており�..続きを読む.

カーディフのマリアズグリークタベルナ本格的なギリシャ料理を味わいたいなら、カーディフにある Mar..続きを読む.

<h1>レストランスタ・マルティンカイザースラウテルン：美食体験</h1> <p>カイザースラウテ�..続きを読む.

イビサの最高のアジア料理レストランのトップリストイビサは、美しいビーチ、活気に満ちたナイトライ..続きを読む.

<h1>レストランダ・アルトゥーロ (ヴァーシュタイン)</h1> <p>ヴァーシュタイン�..続きを読む.

シェフィールドの最高のアジア料理レストランのトップリストシェフィールドは、あらゆる好みに合うも..続きを読む.

<h1>ハンブルクのレストランパルラメント</h1> <p>ハンブルクの中心部に位置し、印象的..続きを読む.

東京で最高のアジア料理レストラン東京は、近代建築、活気に満ちた文化、おいしい料理で知られる、世..続きを読む.

<h1>カイザースラウテルンレストランマラソン</h1> <p>カイザースラウテルンのレスト�..続きを読む.

ベルリンで最高の料理ベルリンには、さまざまな料理から選択できる多様なフードシーンがあります。 �..続きを読む.

<h1><strong>ボロネーゼソース – 30分で作るイタリアの家庭料理</strong></h1> <h2>な�..続きを読む.

当時と今の地中海料理地中海式ダイエットは、果物、野菜、全粒穀物、マメ科植物、ナッツなどの植物性..続きを読む.

<h1>カイザースラウテルンのマランゴレストラン</h1> <p>カイザースラウテルンにあるマランゴ�..続きを読む.

<h1>ツヴィーベル醸造所（ソーエステ）</h1> <p>ソーエステにあるツヴィーベル醸造所は、伝統�..続きを読む.

ベルリンのレストラントランアジア寿司やベトナム料理がお好きなら、ベルリンの Tran Asia がおすすめ�..続きを読む.

カリフォルニアの料理カリフォルニア料理は、果物や野菜に重点を置いた、多様で新鮮な食材で知られて..続きを読む.

<h1>カイスラーズラートンのレストラン Masons：至高の美食体験</h1> <p>カイスラーズラントンに..続きを読む.

<h1>グラスゴーのアイビーレストラン</h1> <p>グラスゴーの中心部にある、エレガンスと..続きを読む.

<h1>ラザニア・ボロネーゼ - イタリアの伝統料理を簡単に</h1> <h2>風味豊かで、層状で、たまら..続きを読む.

<h1>Friedchen's Gasthof an der Mühlen: ワースタインの美食体験</h1> <p>Friedchen's Gasthof an ..続きを読む.

ボストンの最高のピザのトップリストボストンは豊かな歴史、文化、料理を持つ都市です。しかし、こ�..続きを読む.

<h1>レストランスペイン料理ピカソハンブルク</h1> <p>ハンブルクの中心地で、街の活気とス�..続きを読む.

リーズの最高のアジア料理レストランのトップリストリーズは、あらゆる好みに合うものを揃えた、多様..続きを読む.

ダブリンの最高のアジア料理レストラントップ 5 リストアジアへのグルメ旅行が好きなら、遠くまで旅�..続きを読む.

ドイツ、ケルンのベストレストランドイツのケルンには素晴らしいレストランがたくさんありますが、�..続きを読む.

ベルリンのレストランでアジアの瞬間ベルリンで多様で美味しいアジア料理レストランをお探しなら、ぜ..続きを読む.

ホットプレイス - 常に訪問する価値があります。ドイツには120,000軒以上のレストランがあり、様々な料�..続きを読む.

<h1>ドーバーのプラウ・ビフィーターレストラン</h1> <p>ドーバーにある「プラウ・ビフィータ..続きを読む.

<h1>Käsekuchenワッフル - 特殊な風味の甘い贅沢</h1> <p>ワッフルは誰でも知っています。しか�..続きを読む.

伝統的なボリビア料理ボリビア料理は多様で、アンデスの先住民料理、スペイン料理、その他のヨーロッ..続きを読む.

ベルリンのレストラン Asia Wok アジアへのグルメ旅行をご希望なら、ベルリンの Asia Wok レストランが最適�..続きを読む.

<h1>カイザースラウテルンのマールクト醸造所</h1> <p>カイザースラウテルンにあるマールクト�..続きを読む.

ベルリンのレストランアジア ANH ANH アジア料理がお好きなら、ベルリンの Asia ANH ANH レストランがおすす�..続きを読む.

ベルリンのレストランアジアドリームベルリンのアジアドリームレストランは、アジアの多様な料理�..続きを読む.

ベルリンのレストランアジアンデリベルリンでアジア料理レストランをお探しなら、ぜひ Asian Deli を試�..続きを読む.

ベルリンのレストランアジアグルメアジア料理が食べたいけど食べる時間があまりないなら、Asiagourmet �..続きを読む.

<h1>お母さんみたいな自家製ミートボール – 簡単で美味しい</h1> <p>これらのジューシーな�..続きを読む.

ベルリンのファーストフードドイツの首都ベルリンは、多様で活気に満ちた食文化で知られています。 �..続きを読む.

ベルリンのレストランアジアランドベルリンで多様でおいしいアジア料理レストランをお探しなら、ぜ�..続きを読む.

ベルリンのレストラン Chung Asia 本格的で多様なアジア料理をお探しなら、ベルリンクロイツベルクの Chung..続きを読む.

<h1>レストランヘラス (ドイツ、バッドドリブルク)</h1> <p>バッドドリブルクに�..続きを読む.

日本の伝統的な食べ物としてのラーメンラーメンは、小麦麺、スープ、さまざまなトッピングで構成され..続きを読む.

ヴィルヘルムスハーフェンのレストランオリエンタルグルメヴィルヘルムスハーフェンの中心部、アジ�..続きを読む.

<h1>ソーエステにあるメンヒショフ：歴史的魅力と美食の体験</h1> <p>絵のように美しい都市ソ�..続きを読む.

<h1>ラインハウス・シュテップカイザーシュタットルターンのレストラン</h1> <p>ラインハウス..続きを読む.

エジプトのグルメエジプト料理は、風味豊かでユニークな料理で、さまざまな料理の影響が魅力的に融合..続きを読む.

<h1>アルテンブルレン磨坊（ブリロン）</h1> <p>ブリロンにあるアルテンブルレン磨坊は、ノル�..続きを読む.

<h1>バド・ドリブルクのレストラン・フェルデスタール</h1> <p>東ウェストファリアの中�..続きを読む.

<h1>ハンブルクのガストパブ、frau Möller</h1> <p>ハンブルクの活気あるSt. Georg地�..続きを読む.

LIVE Japan. Ironchef_episode..続きを読む.

<h1>レストランゾルバス：ドイツの中心部で味わうギリシャの味</h1> <p>ブリロンにあるレスト..続きを読む.

ベルリンのレストランロイヤルアジアベルリンでさまざまなベジタリアンやビーガンのオプションを提�..続きを読む.

<h1>ロンドンのレストランアンバー</h1> <p>ロンドンの活気あるイースト・アルゲート地区に位..続きを読む.

<h1>ヴァースタインのレストラン＆カフェ・ロアッシュホフ：歴史ある雰囲気の中で味わう美食体験</h1>&..続きを読む.

ベルリンのレストラン Suksan 本格的なタイ料理を味わいたいなら、ベルリンのソクサンがおすすめです。 �..続きを読む.

バイロイトで最高のピザのトップリストバイロイトでおいしいピザを探しているなら、あなたは幸運です..続きを読む.

<h1>カイザースラウテルンのレストランリヒト & ルフト</h1> <p>カイザースラウテル�..続きを読む.

<h1>レストランアテネ：ギリシャ料理の美食の聖地</h1> <p>バッドドリブルクにあるレストラン..続きを読む.

ベルリンのレストランアジアゴンデル手早く美味しいアジア料理をお探しなら、ベルリンの Asia Gondel レ..続きを読む.

南種子の最高のレストラン南種子は、宇宙港と美しい自然で知られる種子島の小さな町です。この魅力�..続きを読む.

ケータリング業界における再利用可能なパッケージケータリング業界で最新の再利用可能なパッケージを..続きを読む.

ベルリンのレストランニャットロン snack-online.com のレストランガイド用に、ベルリンのレストラン Nhat L..続きを読む.

<h1>カイスラーズラウテルンにあるレストラン・グルメパラスト</h1> <p>カイスラーズラウテル�..続きを読む.

オーストラリアのグルメオーストラリアは、多文化の人口と多様な景観を反映した多様な料理シーンを誇..続きを読む.

<h1>家族みんなで楽しめる、おいしいオーブン料理：ハックブルスケッチトマトソース</h1> <h2>..続きを読む.

伝統的なポーランド料理ポーランド料理は、主に肉、じゃがいも、野菜で構成される、バラエティに富ん..続きを読む.

<h1>テムズ川を見渡せる美食体験：ガウチョタワーブリッジ</h1> <p>ロンドンのタワーブリッジ..続きを読む.

<h1>カイザースラウテルン：美食の宝石、レストラン・カルディナーレ</h1> <p>美しい街、カイ�..続きを読む.

<h1>ウォースタインのレストラン中国ハウス</h1> <p>ウォースタインにあるレストラン中国ハ�..続きを読む.

ベルリンのレストランハッピーアジア Happy Asia はベルリンにあるアジア料理レストランで、タイ料理、�..続きを読む.

シンシナティの最高のピザのトップリストシンシナティで天国の一部を探しているなら、あなたは幸運�..続きを読む.

ブラジルの料理ブラジル料理は、先住民、アフリカ、ポルトガル、移民の伝統の影響を受け、この国の豊..続きを読む.

アムステルダムで最高のピザのトップリストアムステルダムでおいしいピザを食べたい気分なら、あなた..続きを読む.

ベルリンのレストランアジアドリームアジア料理がお好きなら、ベルリンのアジアドリームレストラ�..続きを読む.

上海の最高のアジア料理レストランのトップリスト上海は、料理の多様性で知られる活気に満ちた大都市..続きを読む.

<h1>ひき肉とじゃがいものバウエアコンビーート – 心地よく、素朴で風味豊か</h1> <h2&..続きを読む.

ベルンの最高のアジア料理レストラントップ 10 リストアジア料理は多様で、美味しく、健康的です。寿..続きを読む.

<h1><strong>オマの定番、ボリューム満点キャベツヌードル炒め – 現代風アレンジレシピ</stron..続きを読む.

カッセルの最高のピザのトップリストおいしいピザが食べたければ、カッセルにぴったりの場所がここ�..続きを読む.

ブリュッセルの最高のアジア料理レストラントップ 10 リストアジアへのグルメ旅行が好きなら、遠くま�..続きを読む.

<h1>カンテিনা メキシカーナカイザースラウテルン</h1> <p>カイザースラウテルンのカンテ�..続きを読む.

イビサ島のガストロノミーシーンイビサ島の美食シーンは多様で、あらゆる好みに合うものを提供して�..続きを読む.

<h1>チーズスパッツェレロースト玉ねぎ - 家庭で楽しむアルプスの雰囲気</h1> <p>溶けた..続きを読む.

<h1>ミートボールの詰め物ピーマン</h1> <p><span class="bold">お母さん風の古典的�..続きを読む.