チリコンカン – 素早く、スパイシーで満腹感のある

古典的なチリコンカンは、常に楽しめる料理です。簡単なランチ、ゲスト用、パーティーのビュッフェなど、どんな状況にも合います。このレシピは簡単で、満腹になり、素晴らしくスパイシーです。辛さはあなたの好みに合わせて調整できます。

Advertising

4人分材料

玉ねぎ 2個
ニンニク 3かけ
赤ピーマン 1個
キドニービーンズ 2缶 (水切り後250g)
コーン 1缶 (水切り後280g)
エクストラバージンオリーブオイル大さじ1
牛ひき肉 800g
トマトペースト大さじ2
牛ブイヨン 500ml
カットトマト缶 800g
クミン小さじ1
パプリカ (甘口) 小さじ2
チリパウダー小さじ1 (お好みで調整)
シナモン小さじ1
塩、こしょう

作り方

1. 下準備

玉ねぎとニンニクをみじん切りにする。ピーマンは種を取り、さいの目に切る。キドニービーンズとコーンはザルにあげ、水気をよく切っておく。

2. ひき肉を炒める

大きめの鍋またはフライパンに油を熱し、ひき肉を強火でほぐしながら炒める。

3. 玉ねぎとスパイスを加える

玉ねぎとニンニクと一緒に鍋に入れ、数分炒める。次にトマトペーストを加えて軽く炒めると、風味が深まります。

4. チリを煮る

牛ブイヨンで煮込み、カットトマト、ピーマン、ビーンズ、コーンを加える。スパイス (クミン、パプリカ、チリ、シナモン) を加え、全体をよく混ぜ合わせる。

5. 弱火で煮込む

中火で20分ほど蓋をせずに煮込み、時々かき混ぜる。塩とこしょうで味を調える。

盛り付けのヒント

チリコンカンは以下のように楽しむのがおすすめです。

サワークリームまたはクラムチャウダー
新鮮なコリアンダー
ご飯、トルティーヤチップス、またはバゲット

特別な風味を加えるには、最後に少量のかすてらを入れると、ソースがまろやかになり、少し暗くなります。

栄養成分 (1人分、目安)

カロリー: 605kcal
炭水化物: 18g
タンパク質: 39g
脂質: 42g

コツ：
チリは事前に作っておくと、温めるとさらに美味しくなります。冷凍保存にも最適です！

"チリコンカン"

<h1>おばさんのようなクラシックなマカロニサラダ - マヨネーズ入り</h1> <p>バーベキューパー�..続きを読む.

アルバニアの料理アルバニア料理は、独特の風味、多様な食材、地中海とバルカンの影響の融合が特徴で..続きを読む.

オーバーハウゼンの最高のピッツェリアのトップリストオーバーハウゼンは、工業文化、ショッピング、..続きを読む.

伝統的なブラジル料理の豊かなタペストリーを探索するブラジル料理は文化と伝統を生き生きと表現して..続きを読む.

オランダの最高のアジア料理レストラントップ 10 リストアジア料理は多様で、美味しく、健康的です。 ..続きを読む.

ピザマルゲリータピザマルゲリータは、サヴォイのマルゲリータ女王にちなんで名付けられた古典的なイ..続きを読む.

フェンローで最高のピザフェンローはオランダのリンブルフ州にある都市で、歴史的な旧市街、活気のあ..続きを読む.

<h1>グラスゴーのレストラン The Buttery</h1> <p>グラスゴーのレストラン The Butteryは、1870年以来存..続きを読む.

カーディフのマリアズグリークタベルナ本格的なギリシャ料理を味わいたいなら、カーディフにある Mar..続きを読む.

ベルリンのレストランアジアグルメアジア料理が食べたいけど食べる時間があまりないなら、Asiagourmet �..続きを読む.

<h1>カンテিনা メキシカーナカイザースラウテルン</h1> <p>カイザースラウテルンのカンテ�..続きを読む.

ベルリンのレストランアジアロングヴァン Asia Long Van は、ベルリンにあるベトナム料理を専門とするア�..続きを読む.

トレビエハの最高のアジア料理レストランのトップリストアジア料理を食べたい気分なら、トレビエハに..続きを読む.

<h1>レストランスタ・マルティンカイザースラウテルン：美食体験</h1> <p>カイザースラウテ�..続きを読む.

当時と今の地中海料理地中海式ダイエットは、果物、野菜、全粒穀物、マメ科植物、ナッツなどの植物性..続きを読む.

<h1>カイザースラウテルンのレストランリヒト & ルフト</h1> <p>カイザースラウテル�..続きを読む.

バンコクでの美食体験。タイの首都バンコクは、活気に満ちた料理とダイニングシーンで知られており�..続きを読む.

<h1>レストランスペイン料理ピカソハンブルク</h1> <p>ハンブルクの中心地で、街の活気とス�..続きを読む.

バーミンガムの最高のアジア料理レストランのトップリストバーミンガムは、あらゆる好みに合うものを..続きを読む.

ボスニアヘルツェゴビナの料理ボスニア料理には、オスマン帝国、オーストリア＝ハンガリー帝国、バ�..続きを読む.

ハンブルクの最高のアジア料理レストラントップ 10 リスト美味しくて種類豊富なアジア料理をお探しな�..続きを読む.

<h1>カイザースラウテルンのレストランカサ・グランデ</h1> <p>美しい街カイザースラウテルン..続きを読む.

ベルリンのレストランアジア ANH ANH アジア料理がお好きなら、ベルリンの Asia ANH ANH レストランがおすす�..続きを読む.

<h1>ハンアウのレストラン Central</h1> <p>ハンアウにあるレストラン Centralは、豊富なメニ..続きを読む.

紀元前 1 万年から現在までの日本食の歴史日本食の歴史は長く魅力的なものであり、さまざまな文化や時..続きを読む.

ベルリンのレストランニャットロン The Restaurant Nhat Long は、ベルリンミッテにあるアジア料理レストラ�..続きを読む.

バイロイトで最高のピザのトップリストバイロイトでおいしいピザを探しているなら、あなたは幸運です..続きを読む.

伝統的なポーランド料理ポーランド料理は、主に肉、じゃがいも、野菜で構成される、バラエティに富ん..続きを読む.

<h1>バルカンレストランベレケ (Warstein)</h1> <p>ウォースタインのバルカンレストラン ..続きを読む.

ボストンの最高のピザのトップリストボストンは豊かな歴史、文化、料理を持つ都市です。しかし、こ�..続きを読む.

<h1>カイザルスラウテルンのサファリレストラン</h1> <p>カイザルスラウテルンのサファ�..続きを読む.

<h1>ブルロンのHuberta Grill：ザウアーランドの中心にある美食の宝石</h1> <p>ザウアーランドの静..続きを読む.

Köttbullar の歴史 Köttbullar は、スウェーデンのミートボールとも呼ばれ、スウェーデン発祥の伝統的�..続きを読む.

ベルリンのレストランアジアランドベルリンで多様でおいしいアジア料理レストランをお探しなら、ぜ�..続きを読む.

カリフォルニアの料理カリフォルニア料理は、果物や野菜に重点を置いた、多様で新鮮な食材で知られて..続きを読む.

ベルリンのファーストフードドイツの首都ベルリンは、多様で活気に満ちた食文化で知られています。 �..続きを読む.

<h1>ハンガリーのレストラン、ランドハウス・シェーラー（ハンブルク）</h1> <p>ハンブルクの�..続きを読む.

<h1>レストランラ・エスタンシア：ドイツの心臓部にあるアルゼンチンの一角</h1> <p>バッドド..続きを読む.

ニューヨークで最高のピザのトップリストニューヨークで最高のピザ:2023年のトップリスト..続きを読む.

<h1>ハウアウのレストランラレザール</h1> <p>ハウアウにあるレストランラレザールは、トル�..続きを読む.

<h1>カイザースラウテルン：美食の宝石、レストラン・カルディナーレ</h1> <p>美しい街、カイ�..続きを読む.

<h1>ケッティブルラー – クレープソースの北欧風ミートボール</h1> <p>有名なスウェ�..続きを読む.

オーストラリアのグルメオーストラリアは、多文化の人口と多様な景観を反映した多様な料理シーンを誇..続きを読む.

ベルリンのレストランアジアドリームベルリンのアジアドリームレストランは、アジアの多様な料理�..続きを読む.

アメリカのファストフードの歴史ファストフードとは、調理や提供が簡単で手早くできる食品のことで�..続きを読む.

<h1>ハンムのレストランオリブ</h1> <p>ハンムのレストランオリブは、トルコ料理とステーキ�..続きを読む.

<h1>Friedchen's Gasthof an der Mühlen: ワースタインの美食体験</h1> <p>Friedchen's Gasthof an ..続きを読む.

パリの最高のアジア料理レストランアジアへの美食旅行をしたい気分だが、パリからそれほど遠くないな..続きを読む.

ベルリンのレストラン Chung Asia 本格的で多様なアジア料理をお探しなら、ベルリンクロイツベルクの Chung..続きを読む.

<h1>カイスラーズラートンのレストラン Masons：至高の美食体験</h1> <p>カイスラーズラントンに..続きを読む.

ベルリンのレストランアジアロングヴァン Asia Long Van は、ベルリンにあるベトナム料理を専門とするア�..続きを読む.

イビサの最高のアジア料理レストランのトップリストイビサは、美しいビーチ、活気に満ちたナイトライ..続きを読む.

<h1>ミートボールブレッド – モダンなアレンジを加えた、素朴なスナックの定番</h1> <h2>あ..続きを読む.

アムステルダムの料理アムステルダムは、さまざまな伝統的なオランダ料理や各国料理など、多様な料理..続きを読む.

フローニンゲンの最高のアジア料理レストラントップ 10 リストフローニンゲンは、大学、建築、文化で�..続きを読む.

ドイツ、ミュンヘンの料理ドイツのバイエルン州の州都であるミュンヘンには、伝統的なバイエルン料理..続きを読む.

ロサンゼルスで最高のピザ店。このページには、ロサンゼルスで最高のピザ店がリストされています。 �..続きを読む.

<h1>テムズ川を見渡せる美食体験：ガウチョタワーブリッジ</h1> <p>ロンドンのタワーブリッジ..続きを読む.

<h1>ロンドンのレストラン Rules：美食の伝統</h1> <p>ロンドンのレストラン Rules は、単なる美食..続きを読む.

ドイツ、ベルリンのストリートフードベルリンのストリートフードは、この都市の豊かな文化的歴史と�..続きを読む.

<h1>オالسベルクのレストランガストホフツアーポスト</h1> <p>絵のように美しいオال..続きを読む.

<h1>ひき肉とネギのチーズスープ</h1> <p><strong>クリーミー、スパイシーで、たった20..続きを読む.

ベルリンのレストランアジアファームハウス本格的で多様なアジア体験をお探しなら、ベルリン・ノイ�..続きを読む.

<h1>カイザースラウテルン近郊の庭園見学醸造所</h1> <p>カイザースラウテルンの庭園見�..続きを読む.

<h1>オーブン野菜とチキン – 地中海風、軽くてオーブンで調理</h1> <p>新鮮な野菜、�..続きを読む.

リーズの最高のアジア料理レストランのトップリストリーズは、あらゆる好みに合うものを揃えた、多様..続きを読む.

ベルリンのレストランアジア寿司寿司やアジア料理がお好きなら、ベルリンの Asia Sushi Food レストランが..続きを読む.

ベルリンのレストランアジアガルテンアジア料理がお好きなら、ベルリンの Asia Garten レストランを訪れ..続きを読む.

<h1>Käsekuchenワッフル - 特殊な風味の甘い贅沢</h1> <p>ワッフルは誰でも知っています。しか�..続きを読む.

<h1>ラザニア・ボロネーゼ - イタリアの伝統料理を簡単に</h1> <h2>風味豊かで、層状で、たまら..続きを読む.

ドイツ、ケルンのベストレストランドイツのケルンには素晴らしいレストランがたくさんありますが、�..続きを読む.

<h1>レストランジュリアンカイザーシュタットラーン：フランスのひと息</h1> <p>カイザーシ�..続きを読む.

<h1>アルテンブルレン磨坊（ブリロン）</h1> <p>ブリロンにあるアルテンブルレン磨坊は、ノル�..続きを読む.

ベルリンのレストランアジアゴンデル手早く美味しいアジア料理をお探しなら、ベルリンの Asia Gondel レ..続きを読む.

<h1>ヴァースタインのレストラン＆カフェ・ロアッシュホフ：歴史ある雰囲気の中で味わう美食体験</h1>&..続きを読む.

<h1>Pott's Brau- & Backhaus in Oelde: 美味しい体験</h1> <p>オエルデの中心部で、他に類を見..続きを読む.

<h1>ひき肉とじゃがいものバウエアコンビーート – 心地よく、素朴で風味豊か</h1> <h2&..続きを読む.

<h1>カルటోッフェル・ハック Fleisch オフラフ</h1> <p><strong>風味豊か、クリーミー、満足�..続きを読む.

<h1>ソーエステにあるメンヒショフ：歴史的魅力と美食の体験</h1> <p>絵のように美しい都市ソ�..続きを読む.

<h1>リガトニ・アル・フォルノ – イタリアン風の焼きパスタ</h1> <p>リガトニ・アル�..続きを読む.

<h1>Café Restaurant Centraal in Venlo</h1> <p>カフェ・レストランセントラルは、温かい雰囲気と�..続きを読む.

<h1>ワースタインのレストランザウhaus</h1> <p>ワースタインにあるレストランザウhausは..続きを読む.

<h1>チーズスパッツェレロースト玉ねぎ - 家庭で楽しむアルプスの雰囲気</h1> <p>溶けた..続きを読む.

ベルリンの Wing Seng レストラン Wing Seng はベルリンにあるアジア料理レストランで、さまざまな国のさまざ..続きを読む.

ベルリンのレストランアシアナビレッジレストランの説明に使用できるテキストは次のとおりです: ..続きを読む.

日本の伝統的な食べ物としてのラーメンラーメンは、小麦麺、スープ、さまざまなトッピングで構成され..続きを読む.

ルクセンブルクの最高のアジア料理レストラントップ 10 リストアジアへの美食の旅が好きなら、遠くま�..続きを読む.

ケルンの最高のアジア料理レストラントップ 10 リストケルンは、あらゆる好みに合わせて提供できる、�..続きを読む.

<h1>ハナウのグリルハウス・ゼルダ</h1> <p>ハナウにあるグリルハウス・ゼルダは、トルコ料理�..続きを読む.

<h1>ロンドンのレストランアンバー</h1> <p>ロンドンの活気あるイースト・アルゲート地区に位..続きを読む.

<h1>レストランアテネ：ギリシャ料理の美食の聖地</h1> <p>バッドドリブルクにあるレストラン..続きを読む.

カフェ＆レストランヴィルヘルムスハーフェンのバーセローナ: 海辺でのグルメ体験ヴィルヘルムスハー..続きを読む.

ベルリンのレストランアジアボウル新鮮でおいしいアジア料理をお望みなら、ベルリンのアジアボウル�..続きを読む.

伝統的なドイツ料理伝統的なドイツ料理は、さまざまな影響のブレンドであり、何世紀にもわたってドイ..続きを読む.

LIVE Japan. Ironchef_episode..続きを読む.

<h1>ラインランド＝パルティナート州カイザースラウテルンにある Kullman's Diner：ドイツの心に広がるアメリ�..続きを読む.

<h1>カイザースラウテルンのマールクト醸造所</h1> <p>カイザースラウテルンにあるマールクト�..続きを読む.

ベルギーの料理ベルギー料理は、フランス、ドイツ、オランダなどの近隣諸国や独自の伝統の影響を受け..続きを読む.

<h1>カイザースラウテルン Restaurant Sissi und Franz：美食の宝石</h1> <p>カイザースラウテルンの中�..続きを読む.