Sayuran Panggang dengan Ayam – Mediterania, Ringan & dari Oven
Hidangan oven sederhana ini menonjolkan sayuran segar, dada ayam yang lembut, dan aroma Mediterania – inilah sayuran panggang dengan ayam kami. Sempurna untuk malam akhir yang santai, sehat, penuh warna, dan lezat. Persiapannya sangat mudah: semuanya di atas loyang, marinasi, lalu panggang – selesai. Ideal juga untuk persiapan makanan atau makan siang keesokan harinya.
Ikhtisar Resep
-
Waktu Persiapan: sekitar 15 menit
-
Waktu Memanggang: sekitar 20 menit
-
Waktu Total: sekitar 35 menit
-
Porsi: 2 (murni) hingga 4 (dengan lauk)
Bahan-bahan
Untuk Hidangan Loyang:
Untuk Marinasi:
-
2 siung bawang putih
-
2 sdm minyak zaitun (extra virgin)
-
2 sdm air lemon segar
-
1 sdm oregano kering
-
1 sdt daun basil cincang (misalnya beku)
-
Garam dan merica hitam segar
Cara Membuat
Langkah 1: Panaskan Oven
Panaskan oven pada suhu 200°C atas dan bawah. Lapisi loyang dengan kertas roti.
Langkah 2: Siapkan Bahan
-
Bilas dada ayam, keringkan dengan tisu dapur, dan potong menjadi ukuran sekali gigit.
-
Kupas biji paprika dan potong menjadi potongan besar.
-
Belah zucchini menjadi dua dan iris.
-
Kupas bawang merah dan bagi menjadi irisan atau seperdelapan.
-
Tata semua bahan secara merata di atas loyang yang sudah disiapkan.
Langkah 3: Campurkan Marinasi
Cincang halus bawang putih. Campurkan dengan minyak zaitun, air lemon, oregano, basil, garam, dan merica hingga menjadi marinasi. Oleskan marinasi secara merata ke sayuran dan ayam, lalu campur rata.
Langkah 4: Panggang
Panggang loyang pada rak tengah selama sekitar 20 menit hingga ayam matang sempurna dan sayuran sedikit kecoklatan.
Tepat sebelum waktu memasak selesai, hancurkan keju feta dan taburkan di atas loyang – opsional, keju feta juga bisa ditambahkan saat disajikan.
Saran Penyajian
Sayuran panggang dengan ayam adalah hidangan rendah karbohidrat ringan yang nikmat dimakan begitu saja. Untuk hidangan yang lebih mengenyangkan, disarankan:
-
Quinoa – memberikan protein nabati dan rasa kacang-kacungan
-
Nasi basmati atau nasi merah – sebagai pelengkap klasik yang ringan
-
Roti pipih atau baguette – ideal untuk dicelupkan ke dalam marinasi
-
Tzatziki buatan sendiri – memberikan komponen yang menyegarkan dan creamy pada hidangan
Tips Persiapan Makanan
Siapkan dalam jumlah besar – hidangan loyang ini dapat disimpan dalam kulkas hingga 3 hari dalam wadah kedap udara. Ideal untuk kotak makan siang atau malam yang bebas stres selama seminggu.
Nilai Gizi per Porsi (perkiraan)
-
Kalori: 372 kcal
-
Karbohidrat: 19 g
-
Protein: 51 g
-
Lemak: 10 g
Angka berlaku untuk satu porsi tanpa tambahan lauk.
Kesimpulan
Hidangan oven ini menggugah selera dengan bahan-bahan yang sedikit namun sempurna. Marinasi Mediterania dengan minyak zaitun, lemon, dan rempah-rempah mengembangkan aroma yang enak di dalam oven, meresap ke dalam sayuran dan daging. Cepat dibuat, sehat, dan serbaguna – ideal untuk setiap hari.
<h1>NOMAD Restaurant di Hamburg</h1>
<p>NOMAD Restaurant di Hamburg adalah sebuah oasis bagi pecinta kuliner fusi Je
<h1>Restoran The Buttery di Glasgow</h1>
<p>Restoran The Buttery di Glasgow adalah institusi sejati yang telah ada s
<h1>Wisata kuliner melalui restoran terbaik di Miami.</h1>
<p>Miami adalah kota dengan kancah kuliner beragam yang menawarkan berbagai c
<h1>Restoran Ox and Finch di Glasgow</h1>
<p>Restoran Ox and Finch di Glasgow adalah permata sejati dari masakan kon
<h1>Restaurant Julien di Kaiserslautern: Seppingan Prancis</h1>
<p>Restaurant Julien di Kaiserslautern adalah
<h1>Restoran Old Station di Kaiserslautern</h1>
<p>Restoran Old Station di Kaiserslautern adalah institusi kuliner y
# Königsberger Klopse nach Resep Original
## Hausmannskost mit Geschichte: Königsberger Klop
<h1>Restoran Da Arturo di Warstein</h1>
<p>Restoran Da Arturo di Warstein adalah oasis kuliner yang memuaskan pecint
<h1>Bay Local Eatery: Permata Kuliner di Virginia Beach</h1>
<p>Bay Local Eatery, dengan dua lokasi di V
<h1>Restoran Marathon di Kaiserslautern</h1>
<p>Restoran Marathon di Kaiserslautern adalah oasis kuliner yang memuas
Restoran Chung Asia di Berlin
Jika Anda mencari masakan Asia yang autentik dan beragam, maka restoran Chung Asia di Berlin-Kreuzberg tepat unt
<h1>Brauhaus am Markt di Kaiserslautern</h1>
<p>Brauhaus am Markt di Kaiserslautern adalah sebuah institusi yang secara unik
Restoran Suksan di Berlin
Jika Anda berminat untuk menikmati masakan asli Thailand, maka Suksan di Berlin adalah alamat yang tepat. Restoran i
<h1>Pizzabrötchen mit Hackfleisch – Der rustikale Snackklassiker mit modernem Dreh</h1>
<h2>Ein herzhafter Ofensna
Makanan Tradisional Bolivia
Masakan Bolivia beragam dan mencerminkan warisan budaya negara tersebut, menggabungkan pengaruh masakan asli Andea
Daftar teratas restoran Asia terbaik di Liverpool
Liverpool adalah kota dengan keragaman kuliner yang kaya yang memiliki sesuatu untuk semua o
<h1>Plückers Hoff: Permata Kuliner di Warstein</h1>
<p>Terletak di tengah lanskap indah Warstein, d
<h1>Restoran Zorbas di Brilon – Sepotong Yunani di Jantung Jerman</h1>
<p>Restoran Zorbas di Brilon adalah oas
<h1>Der Mönchshof di Soest: Pengalaman Kuliner dengan Pesona Sejarah</h1>
<p>Di jantung kota Soe
<h1>Köttbullar – Bakso Daging Swedia dengan Saus Krim</h1>
<p>Bakso daging Swedia yang terkenal – K
<h1><strong>Daging Giling Panggang – Klasikers yang Mengenyangkan dari Oven dengan Bahan Rahasia</strong></h1>&NewLin
<h1>Restoran Weinhaus Stepp di Kaiserslautern</h1>
<p>Weinhaus Stepp di Kaiserslautern adalah institusi kuliner yang secara u
<h1>Frikade Kampong – Sederhana dan lezat seperti yang dibuat Nenek</h1>
<p>Frikade yang gurih ini dibuat deng
Daftar teratas restoran kebab terbaik di Dusseldorf
Daftar teratas restoran kebab terbaik di Dusseldorf
Siapa yang tidak suka kebab ya
<h1>Restoran & Kafe Loagshof di Warstein: Pengalaman Kuliner dalam Suasana Historis</h1>
<p>Restoran &
<h1>L'ava Restaurant & More di Hanau</h1>
<p>L'ava Restaurant & More di Hanau adalah oase sejati b
Daftar teratas restoran Asia terbaik di Torrevieja
Jika Anda berminat untuk masakan Asia, Torrevieja adalah tempatnya. Kota di pantai Meditera
<h1>Salad Kacang Omas – Sederhana, Sehat dan Penuh Rasa</h1>
<p>Salad kacang ala Omas menggabungkan baha
<h1>Kueh Waffle Keju - Kenikmatan Manis dengan Sentuhan Khusus</h1>
<p>Waffle sudah dikenal oleh semua orang. Tapi per
<h1>Restoran HIDE di London</h1>
<p>Restoran HIDE di London adalah sebuah oasis keunggulan kuliner yang membentang d
<h1>Restoran Sissi und Franz di Kaiserslautern: Permata Kuliner</h1>
<p>Di jantung Kaiserslautern, bertengger di
<h1>Klara - Kitchen & Bar di Hanau</h1>
<p>Di jantung Hanau, sebuah tempat yang kaya akan sejarah dan buda
<h1>Restoran St. Martin di Kaiserslautern: Pengalaman Kuliner</h1>
<p>Di jantung kota tua Kaiserslautern terdapa
Daftar teratas restoran Asia terbaik di Berlin
Berlin adalah kota multikultural yang terkenal dengan pemandangan makanannya yang beragam dan s
<h1><strong>Tumis Mie Kappes – Resep Klasik Nenek dengan Sentuhan Modern</strong></h1>
<p>Ketika rasa l
<h1>Restoran Saigon di Kaiserslautern: Pengalaman Kuliner dengan Pesona Tradisional</h1>
<p>Restoran Saigon adalah perm
10 Daftar Teratas Restoran Asia Terbaik di Belfast
Daftar teratas restoran Asia terbaik di Barcelona
Barcelona adalah kota yang terkenal dengan keragaman kulinernya. Selain masakan tradisional
10 Daftar Teratas Restoran Asia Terbaik di Belanda
Masakan Asia beragam, enak dan sehat. Baik sushi, kari, dim sum, atau pho, ada sesuatu yang
<h1>Grillhouse Zerda di Hanau</h1>
<p>Grillhouse Zerda di Hanau adalah oase kuliner bagi pecinta masakan Turki&perio
Masakan Mediterania dulu dan sekarang.
Diet Mediterania adalah pola diet yang ditandai dengan asupan makanan nabati yang tinggi, seperti buah-
Kuliner di Dortmund.
Dortmund adalah sebuah kota di Jerman yang terkenal dengan masakannya yang beragam, yang mencerminkan sejarah multikultur
Heritage Restoran di Hamburg
Restoran Heritage di Hamburg adalah institusi kuliner yang terkenal dengan hidangan lezat dan pemandangan Alster
<h1>Bauerntopf mit Hackfleisch und Kartoffeln – Lezat, rustikal und voller Geschmack</h1>
<h2>Ein Eintop
Restoran Terbaik di Cologne, Jerman.
Ada banyak restoran bagus di Cologne, Jerman, dan yang terbaik akan bergantung pada preferensi dan anggar
<h1>Restoran Brand-s di Bad Driburg</h1>
<p>Restoran Brand-s di Bad Driburg adalah tempat yang sangat direkomendasik
Cafe dengan Teras Krebs Nathuurnstak di Helgoland — Pengalaman Kuliner yang Istimewa
Di tengah-tengah Helgoland yang indah, dikelilingi
<h1>Restaurant Cardinale di Kaiserslautern: Permata Kuliner</h1>
<p>Restoran Cardinale, yang terletak di kota yan
<h1>Tumis Kol & Daging Cincang – Lezat, Mengenyangkan, Sederhana</h1>
<p>Ketika kol d
10 Daftar teratas restoran Asia terbaik di Hamburg
Jika Anda mencari makanan Asia yang lezat dan beragam, maka Hamburg adalah tempat yang tepa
<h1>Altes Brauhaus Henin di Hamm</h1>
<p>Altes Brauhaus Henin di Hamm adalah tempat yang menggabungkan tradisi dan k
Daftar 10 teratas restoran Asia terbaik di Köln
Kologne adalah kota dengan pemandangan gastronomi yang beragam dan semarak yang menawarka
<h1>Restoran Alexander The Great di London: Pengalaman Kuliner Kelas Atas</h1>
<p>Restoran Alexander The Great, y
<h1>Restoran Steakhaus Zur Burg di Kaiserslautern</h1>
<p>Steakhaus Zur Burg di Kaiserslautern adalah benteng kuline
<h1>Restoran La Estancia di Bad Driburg – Sepotong Argentina di Jantung Jerman</h1>
<p>Restoran La Es
<h1>Restoran Don Camillo di Brilon</h1>
<p>Restoran Don Camillo di Brilon adalah permata kuliner yang memanjakan para tamunya
<h1>Hähnchengeschnetzeltes mit Pilzen und Erbsen</h1>
<p>Daging ayam yang lembut, saus creamy, jamur segar&c
10 Daftar Teratas Restoran Asia Terbaik di Seattle
Apakah Anda menyukai makanan Asia dan Anda mencari restoran baru di Seattle? Maka Anda tela
Daftar teratas pizza terbaik di Warsawa
Jika Anda berminat untuk pizza lezat di Warsawa, Anda telah datang ke tempat yang tepat. Dalam posting
<h1>Restaurant Zum Stefan di Hamm</h1>
<p>Gasthaus Zum Stefan, yang berlokasi di jantung Hamm, adalah pe
Makanan Kuliner di Aljazair
Masakan Aljazair, yang mencerminkan kekayaan sejarah negara ini dan berbagai pengaruh budaya, merupakan perpaduan
Restoran Asia Long Van di Berlin
Asia Long Van adalah restoran Asia di Berlin yang berspesialisasi dalam masakan Vietnam. Restoran ini menawar
<h1>Restoran Safari di Kaiserslautern</h1>
<p>Restoran Safari di Kaiserslautern adalah oasis kuliner yang telah memi
Daftar teratas Restoran Asia Terbaik di Sheffield
Sheffield adalah kota dengan pemandangan kuliner yang beragam dan bersemangat yang melayani
Daftar 10 teratas restoran Asia terbaik di Brussel
Jika Anda suka berwisata kuliner ke Asia, Anda tidak perlu bepergian jauh. Brussels menawar
<h1>Charlie Brown's Diner di Eastbourne</h1>
<p>Kunjungi Charlie Brown's Diner di Eastbourne, restor
<h1>Restoran Athen di Bad Driburg: Sebuah Kuil Kuliner Makanan Yunani</h1>
<p>Restoran Athen di Bad Driburg adalah oasi
<h1>Restoran Zur Pfaffschenke di Kaiserslautern</h1>
<p>Di jantung kota Kaiserslautern, tidak jauh dari taman kota yang
Daftar teratas pizza terbaik di London
Jika Anda mencari pizza lezat di London, Anda beruntung. Ada banyak pilihan untuk memuaskan hasrat Anda
<h1>Restoran Yunani Plaka di Hamm</h1>
<p>Restoran Yunani Plaka di Hamm adalah oasis kehangatan Mediterania dan keni
Daftar 10 teratas restoran Asia terbaik di Groningen
Groningen adalah kota dinamis di utara Belanda, terkenal dengan universitas, arsitektur,
<h1>Restoran Olive di Hamm</h1>
<p>Restoran Olive di Hamm adalah oase sejati bagi pecinta masakan Turki dan steak&pe
<h1>Restoran Gasthof zur Post di Olsberg</h1>
<p>Di jantung kota Olsberg yang indah, tempat tradisi dan modern
Restoran Tran Asia di Berlin
Jika Anda menyukai sushi atau masakan Vietnam, maka Tran Asia di Berlin adalah alamat yang tepat untuk Anda. Rest
Daftar teratas Restoran Asia Terbaik di Seoul
Seoul adalah kota metropolis yang semarak yang terkenal dengan masakannya yang beragam dan lezat
<h1>Restoran Pferdestall di Bad Driburg</h1>
<p>Selamat datang di Restoran Pferdestall, permata kuliner di Wes
Kuliner di Brasil
Masakan Brasil merupakan cerminan yang dinamis dan beragam dari warisan budaya negara yang kaya, dipengaruhi oleh tradisi pe
<h1>Restoran Gourmet Palast di Kaiserslautern</h1>
<p>Di jantung Kaiserslautern, dikelilingi oleh suasana kota
Pizza terbaik di Venlo
Venlo adalah sebuah kota di provinsi Belanda Limburg, yang terkenal dengan kota tua bersejarah, pasar yang ramai, dan k
Restoran terbaik di Minamitane
Minamitane adalah kota kecil di Pulau Tanegashima, yang terkenal dengan pelabuhan antariksa dan alamnya yang in
Restoran Asia Bistro Com Dai Dung di Berlin
Jika Anda mencari hidangan Asia yang autentik dan lezat, maka Anda harus mengunjungi restoran Asia
Restoran Asia Haus di Berlin
Jika Anda berminat dengan masakan Asia, maka Asia Haus di Berlin adalah alamat yang tepat untuk Anda. Restoran in
<h1>Restoran The Ivy di Glasgow</h1>
<p>Restoran The Ivy di Glasgow adalah oasis keanggunan dan cita rasa yang sejat
Daftar teratas restoran Asia terbaik di Gran Canaria
Gran Canaria adalah pulau yang penuh dengan keragaman kuliner dan menawarkan sesuatu untu
Restoran Waktu Asia di Berlin
Jika Anda mencari restoran penuh gaya dan nyaman yang menawarkan hidangan otentik dan lezat dari masakan Vietnam
Restoran Asiagourmet di Berlin
Jika Anda mendambakan masakan Asia tetapi tidak punya banyak waktu untuk makan, maka Asiagourmet adalah pilihan
10 Daftar Teratas Restoran Asia Terbaik di Flensburg
Flensburg adalah sebuah kota di Laut Baltik yang terkenal dengan sejarah maritimnya, kota
<h1>Cantina Mexicana di Kaiserslautern</h1>
<p>Cantina Mexicana di Kaiserslautern adalah permata kuliner yang membaw
Sushi sebagai hidangan tradisional di Jepang
Sushi adalah salah satu hidangan paling terkenal dan populer dalam masakan Jepang. Terdiri dari n
<h1>Bakso dalam Saus Tomat – Klasik Oven yang Lezat untuk Seluruh Keluarga</h1>
<h2>Gurih, Manis, dan Sanga
Restoran Asia Deli di Berlin
Jika Anda mencari masakan Cina asli, maka Asia Deli di Berlin adalah tempat yang tepat untuk Anda. Restoran ini m
<h1>Gaucho Tower Bridge: Pengalaman Kuliner dengan Pemandangan Sungai Thames</h1>
<p>Gaucho Tower Bridge di Lo
Restoran Makanan Sushi Asia di Berlin
Jika Anda menyukai sushi dan masakan Asia, maka restoran Asia Sushi Food di Berlin adalah pilihan yang b
Daftar teratas pizza terbaik di Bayreuth
Jika Anda mencari pizza lezat di Bayreuth, Anda beruntung. Ada banyak pilihan bagus untuk dipilih, ap
Kuliner Makanan di Australia
Australia memiliki beragam kuliner yang mencerminkan populasi multikultural dan bentang alamnya yang beragam. Ber
Adegan gastronomi di Ibiza.
Adegan gastronomi di Ibiza beragam dan menawarkan sesuatu untuk setiap selera. Pulau ini terkenal dengan masakan M
Makanan Kuliner di Munich, Jerman.
Munich, ibu kota negara bagian Bavaria di Jerman, memiliki tradisi kuliner yang kaya yang mencakup campuran
<h1>Altenbürener Mühle di Brilon</h1>
<p>Altenbürener Mühle di Brilon adalah permata kuliner yan
Masakan tradisional Polandia.
Masakan Polandia dikenal dengan hidangannya yang bervariasi dan kaya, yang sebagian besar terdiri dari daging, k
