Sayuran Panggang dengan Ayam – Mediterania, Ringan & dari Oven
Hidangan oven sederhana ini menonjolkan sayuran segar, dada ayam yang lembut, dan aroma Mediterania – inilah sayuran panggang dengan ayam kami. Sempurna untuk malam akhir yang santai, sehat, penuh warna, dan lezat. Persiapannya sangat mudah: semuanya di atas loyang, marinasi, lalu panggang – selesai. Ideal juga untuk persiapan makanan atau makan siang keesokan harinya.
Ikhtisar Resep
-
Waktu Persiapan: sekitar 15 menit
-
Waktu Memanggang: sekitar 20 menit
-
Waktu Total: sekitar 35 menit
-
Porsi: 2 (murni) hingga 4 (dengan lauk)
Bahan-bahan
Untuk Hidangan Loyang:
Untuk Marinasi:
-
2 siung bawang putih
-
2 sdm minyak zaitun (extra virgin)
-
2 sdm air lemon segar
-
1 sdm oregano kering
-
1 sdt daun basil cincang (misalnya beku)
-
Garam dan merica hitam segar
Cara Membuat
Langkah 1: Panaskan Oven
Panaskan oven pada suhu 200°C atas dan bawah. Lapisi loyang dengan kertas roti.
Langkah 2: Siapkan Bahan
-
Bilas dada ayam, keringkan dengan tisu dapur, dan potong menjadi ukuran sekali gigit.
-
Kupas biji paprika dan potong menjadi potongan besar.
-
Belah zucchini menjadi dua dan iris.
-
Kupas bawang merah dan bagi menjadi irisan atau seperdelapan.
-
Tata semua bahan secara merata di atas loyang yang sudah disiapkan.
Langkah 3: Campurkan Marinasi
Cincang halus bawang putih. Campurkan dengan minyak zaitun, air lemon, oregano, basil, garam, dan merica hingga menjadi marinasi. Oleskan marinasi secara merata ke sayuran dan ayam, lalu campur rata.
Langkah 4: Panggang
Panggang loyang pada rak tengah selama sekitar 20 menit hingga ayam matang sempurna dan sayuran sedikit kecoklatan.
Tepat sebelum waktu memasak selesai, hancurkan keju feta dan taburkan di atas loyang – opsional, keju feta juga bisa ditambahkan saat disajikan.
Saran Penyajian
Sayuran panggang dengan ayam adalah hidangan rendah karbohidrat ringan yang nikmat dimakan begitu saja. Untuk hidangan yang lebih mengenyangkan, disarankan:
-
Quinoa – memberikan protein nabati dan rasa kacang-kacungan
-
Nasi basmati atau nasi merah – sebagai pelengkap klasik yang ringan
-
Roti pipih atau baguette – ideal untuk dicelupkan ke dalam marinasi
-
Tzatziki buatan sendiri – memberikan komponen yang menyegarkan dan creamy pada hidangan
Tips Persiapan Makanan
Siapkan dalam jumlah besar – hidangan loyang ini dapat disimpan dalam kulkas hingga 3 hari dalam wadah kedap udara. Ideal untuk kotak makan siang atau malam yang bebas stres selama seminggu.
Nilai Gizi per Porsi (perkiraan)
-
Kalori: 372 kcal
-
Karbohidrat: 19 g
-
Protein: 51 g
-
Lemak: 10 g
Angka berlaku untuk satu porsi tanpa tambahan lauk.
Kesimpulan
Hidangan oven ini menggugah selera dengan bahan-bahan yang sedikit namun sempurna. Marinasi Mediterania dengan minyak zaitun, lemon, dan rempah-rempah mengembangkan aroma yang enak di dalam oven, meresap ke dalam sayuran dan daging. Cepat dibuat, sehat, dan serbaguna – ideal untuk setiap hari.
10 Daftar teratas restoran Asia terbaik di Hamburg
Jika Anda mencari makanan Asia yang lezat dan beragam, maka Hamburg adalah tempat yang tepa
Restoran Asia Dream di Berlin
Restoran Asia Dream di Berlin adalah tujuan populer bagi semua orang yang ingin menikmati beragam masakan Asia.
10 Daftar Teratas Restoran Asia Terbaik di Glasgow
Jika Anda berminat untuk perjalanan kuliner ke Asia, tetapi tidak ingin bepergian jauh, mak
<h1>Patelnia grillowa Kiri di Esslingen</h1>
<p>Jika Anda mencari restoran yang nyaman dan lezat di Esslingen, Anda pas
Kuliner Makanan di Albania
Masakan Albania dicirikan oleh citarasanya yang unik, bahan-bahan yang beragam, dan perpaduan pengaruh Mediterania
Makanan Kuliner di Bosnia dan Herzegovina
Masakan Bosnia mencerminkan kekayaan pengaruh dari warisan budayanya yang beragam, termasuk tradisi
<h1>Kartoffel-Hackfleisch-Auflauf</h1>
<p><strong>Gurih, creamy, mengenyangkan – dengan saus yang kay
<h1>Restoran Mediterran di Kaiserslautern: Pengalaman Kuliner</h1>
<p>Restoran Mediterran, yang terletak di kota
<h1>Restaurant Parlament di Hamburg</h1>
<p>Di jantung Hamburg, berlokasi di arsitektur bersejarah Rathaus yan
<h1>NOMAD Restaurant di Hamburg</h1>
<p>NOMAD Restaurant di Hamburg adalah sebuah oasis bagi pecinta kuliner fusi Je
<h1><strong>Tumis Mie Kappes – Resep Klasik Nenek dengan Sentuhan Modern</strong></h1>
<p>Ketika rasa l
<h1>Friedchen's Gasthof an der Møhne: Pengalaman Kuliner di Warstein</h1>
<p>Friedchen's Gast
Restoran Nhat Long di Berlin
Buat deskripsi restoran tentang restoran Nhat Long di Berlin, untuk panduan restoran dari snack-online.com Setida
<h1>Restoran Balkan Belecke di Warstein</h1>
<p>Restoran Balkan Belecke di Warstein adalah permata kuliner yang menggabungkan
<h1>Aturan Restoran di London: Warisan Kuliner</h1>
<p>Restoran Rules bukan hanya sebuah institusi gastronomi
10 Daftar Teratas Restoran Asia Terbaik di Belfast
Restoran Makanan Sushi Asia di Berlin
Jika Anda menyukai sushi dan masakan Asia, maka restoran Asia Sushi Food di Berlin adalah pilihan yang b
<h1>Sup Kembang Kol dengan Daging Giling</h1>
<p><strong>Krem, kaya rasa, dan siap dalam waktu 20
<h1>Café Restaurant Centraal di Venlo</h1>
<p>Café Restaurant Central di Enschede adalah sebuah tempat
<h1>Restoran Zur Pfaffschenke di Kaiserslautern</h1>
<p>Di jantung kota Kaiserslautern, tidak jauh dari taman kota yang
Makanan Kuliner di Aljazair
Masakan Aljazair, yang mencerminkan kekayaan sejarah negara ini dan berbagai pengaruh budaya, merupakan perpaduan
<h1>Restoran Central di Hanau</h1>
<p>Restoran Central di Hanau menyajikan diri sebagai pusat kuliner yang menonjol
<h1>Restoran Ox and Finch di Glasgow</h1>
<p>Restoran Ox and Finch di Glasgow adalah permata sejati dari masakan kon
Daftar teratas restoran Asia terbaik di Fuerteventura
Jika Anda mencari pengalaman bersantap yang akan menggoda selera Anda dengan cita rasa e
Makanan Terbaik di Berlin.
Berlin memiliki tempat makan yang beragam dengan beragam masakan untuk dipilih. Beberapa makanan khas setempat yang
<h1>Restoran Lalezar di Hanau</h1>
<p>Restoran Lalezar di Hanau adalah oasis kuliner yang merayakan keanekaragaman d
<h1>Restoran Zorbas di Brilon – Sepotong Yunani di Jantung Jerman</h1>
<p>Restoran Zorbas di Brilon adalah oas
<h1>Restoran The Ivy di Glasgow</h1>
<p>Restoran The Ivy di Glasgow adalah oasis keanggunan dan cita rasa yang sejat
10 Daftar Teratas Restoran Asia Terbaik di Flensburg
Flensburg adalah sebuah kota di Laut Baltik yang terkenal dengan sejarah maritimnya, kota
<h1>Restoran The Buttery di Glasgow</h1>
<p>Restoran The Buttery di Glasgow adalah institusi sejati yang telah ada s
Daftar teratas restoran Asia terbaik di Leeds
Leeds adalah kota dengan pemandangan kuliner yang beragam dan bersemangat yang memiliki sesuatu
Adegan gastronomi lokal di Istanbul.
Adegan gastronomi lokal di Istanbul sangat beragam dan menawarkan berbagai macam hidangan tradisional Tur
Daftar teratas restoran Asia terbaik di Berlin
Berlin adalah kota multikultural yang terkenal dengan pemandangan makanannya yang beragam dan s
10 Daftar Teratas Restoran Asia Terbaik di Belanda
Masakan Asia beragam, enak dan sehat. Baik sushi, kari, dim sum, atau pho, ada sesuatu yang
<h1>Restoran Sudhaus di Warstein</h1>
<p>Restoran Sudhaus di Warstein adalah permata kuliner yang menawarkan masakan
<h1>Der Mönchshof di Soest: Pengalaman Kuliner dengan Pesona Sejarah</h1>
<p>Di jantung kota Soe
Daftar teratas restoran Asia terbaik di Brighton
Jika Anda berminat untuk masakan Asia, Anda telah datang ke tempat yang tepat di Brighton. Ko
<h1>Restoran Mr. Lian di Kaiserslautern</h1>
<p>Di jantung Kaiserslautern, pusat keragaman kuliner, berdir
<h1>Kullman's Diner di Kaiserslautern: Sepotong Amerika di Jantung Jerman</h1>
<p>Kullman's Diner di Kaisersl
<h1>Restoran HIDE di London</h1>
<p>Restoran HIDE di London adalah sebuah oasis keunggulan kuliner yang membentang d
10 daftar teratas restoran Asia terbaik di Luksemburg
Jika Anda berminat untuk perjalanan kuliner ke Asia, Anda tidak perlu melakukan perjalan
Daftar teratas restoran Asia terbaik di New York
New York adalah kota yang terkenal dengan keragaman kulinernya. Dari restoran pizza Italia hi
Daftar teratas pizza terbaik di Bayreuth
Jika Anda mencari pizza lezat di Bayreuth, Anda beruntung. Ada banyak pilihan bagus untuk dipilih, ap
Restoran Tran Asia di Berlin
Jika Anda menyukai sushi atau masakan Vietnam, maka Tran Asia di Berlin adalah alamat yang tepat untuk Anda. Rest
<h1>Salad Kacang Omas – Sederhana, Sehat dan Penuh Rasa</h1>
<p>Salad kacang ala Omas menggabungkan baha
<h1>Restoran Gasthof zur Post di Olsberg</h1>
<p>Di jantung kota Olsberg yang indah, tempat tradisi dan modern
5 Daftar Teratas Restoran Asia Terbaik di Dublin
Jika Anda berminat untuk perjalanan kuliner ke Asia, Anda tidak perlu melakukan perjalanan ja
Restoran Asia Dream di Berlin
Jika Anda menyukai masakan Asia, Anda harus mengunjungi restoran Asia Dream di Berlin. Restoran ini terletak di
Masakan Makanan di Belgia
Masakan Belgia beragam, dipengaruhi oleh negara tetangganya seperti Prancis, Jerman, dan Belanda, serta tradisi unik
Masakan Mediterania dulu dan sekarang.
Diet Mediterania adalah pola diet yang ditandai dengan asupan makanan nabati yang tinggi, seperti buah-
<h1>Restoran Brand-s di Bad Driburg</h1>
<p>Restoran Brand-s di Bad Driburg adalah tempat yang sangat direkomendasik
<h1>Lasagne Bolognese - Klasik Italia yang Mudah Dibuat Sendiri</h1>
<h2>Gurih, Berlapis-lapis, Tak Tertahankan&l
<h1>Restoran Don Camillo di Brilon</h1>
<p>Restoran Don Camillo di Brilon adalah permata kuliner yang memanjakan para tamunya
<h1>Brauhaus an der Gartenschau di Kaiserslautern</h1>
<p>Brauhaus an der Gartenschau di Kaiserslautern adalah perma
<h1>Restaurant HotSpot di Brilon: Pengalaman Kuliner</h1>
<p>Restoran HotSpot di Brilon adalah tambahan yang l
Restoran Royal Asia di Berlin
Jika Anda mencari restoran Asia di Berlin yang menawarkan beragam pilihan vegetarian dan vegan, maka Royal Asia
<h1>Restoran Fallow di London</h1>
<p>Restoran Fallow di London adalah oasis sejati bagi para pecinta kuliner yang m
<h1>Restaurante Español Picasso di Hamburg</h1>
<p>Di jantung Hamburg, tempat energi kota yang berseman
Daftar teratas Restoran Asia Terbaik di Sheffield
Sheffield adalah kota dengan pemandangan kuliner yang beragam dan bersemangat yang melayani
<h1>Restoran The Plough Beefeater di Dover</h1>
<p>Restoran "The Plough Beefeater" di Dover adalah permata
<h1>Restoran Da Arturo di Warstein</h1>
<p>Restoran Da Arturo di Warstein adalah oasis kuliner yang memuaskan pecint
<h1>Altes Brauhaus Henin di Hamm</h1>
<p>Altes Brauhaus Henin di Hamm adalah tempat yang menggabungkan tradisi dan k
<h1>Kueh Waffle Keju - Kenikmatan Manis dengan Sentuhan Khusus</h1>
<p>Waffle sudah dikenal oleh semua orang. Tapi per
Daftar teratas pizza terbaik di London
Jika Anda mencari pizza lezat di London, Anda beruntung. Ada banyak pilihan untuk memuaskan hasrat Anda
Restoran Asia Wok di Berlin
Jika Anda menyukai wisata kuliner ke Asia, maka restoran Asia Wok di Berlin adalah alamat yang tepat untuk Anda. R
<h1>Köttbullar – Bakso Daging Swedia dengan Saus Krim</h1>
<p>Bakso daging Swedia yang terkenal – K
Restoran Asia Terbaik di Amsterdam - TripAdvisor
Jika Anda berminat untuk perjalanan kuliner ke Asia, Anda tidak perlu melakukan perjalanan ja
<h1>Rigatoni al Forno – Pasta Panggang ala Italia</h1>
<p>Rigatoni al forno adalah hidangan klasik dari masaka
<h1>The Spanish Butcher di Glasgow: Pengalaman Kuliner</h1>
<p>Berlokasi di jantung Merchant City Glasgow&comm
Heritage Restoran di Hamburg
Restoran Heritage di Hamburg adalah institusi kuliner yang terkenal dengan hidangan lezat dan pemandangan Alster
<h1>Paprika Isi Daging Giling</h1>
<p><span class="bold">Hidangan oven klasik ala nenek &
Daftar teratas restoran kebab terbaik di Dusseldorf
Daftar teratas restoran kebab terbaik di Dusseldorf
Siapa yang tidak suka kebab ya
Kuliner di Dortmund.
Dortmund adalah sebuah kota di Jerman yang terkenal dengan masakannya yang beragam, yang mencerminkan sejarah multikultur
<h1>Restoran Steakhaus Zur Burg di Kaiserslautern</h1>
<p>Steakhaus Zur Burg di Kaiserslautern adalah benteng kuline
<h1>Restoran Enchilada di Hamm</h1>
<p>Restoran Enchilada di Hamm adalah oasis kuliner bagi semua pecinta masakan Me
<h1>Restoran Yunani Plaka di Hamm</h1>
<p>Restoran Yunani Plaka di Hamm adalah oasis kehangatan Mediterania dan keni
<h1>Käsespätzle dengan Bawang Goreng – Suasana Bukit untuk Rumah</h1>
<p>Ketika aroma wangi
<h1>Frikade Kampong – Sederhana dan lezat seperti yang dibuat Nenek</h1>
<p>Frikade yang gurih ini dibuat deng
10 Daftar Teratas Restoran Asia Terbaik di Seattle
Apakah Anda menyukai makanan Asia dan Anda mencari restoran baru di Seattle? Maka Anda tela
Restoran terbaik di Minamitane
Minamitane adalah kota kecil di Pulau Tanegashima, yang terkenal dengan pelabuhan antariksa dan alamnya yang in
<h1>Restoran Saigon di Kaiserslautern: Pengalaman Kuliner dengan Pesona Tradisional</h1>
<p>Restoran Saigon adalah perm
Masakan Makanan di Argentina
Masakan Argentina kaya dan beragam, dipengaruhi oleh perpaduan budaya Eropa, pribumi, dan imigran lainnya. Beriku
Daftar teratas Restoran Asia Terbaik di Shanghai
Shanghai adalah kota metropolis yang semarak yang terkenal dengan keragaman kulinernya. Baik
<h1>Restaurant Hanauer Bub</h1>
<p>Restoran Hanauer Bub di Hanau adalah institusi kuliner yang memukau dengan masaka
<h1>Restoran Olive di Hamm</h1>
<p>Restoran Olive di Hamm adalah oase sejati bagi pecinta masakan Turki dan steak&pe
Daftar teratas restoran Asia terbaik di Barcelona
Barcelona adalah kota yang terkenal dengan keragaman kulinernya. Selain masakan tradisional
<h1>Restoran Amber di London</h1>
<p>Restoran Amber di London adalah oasis kuliner yang menangkap esensi Mediterania dan Timu
Cafe dengan Teras Krebs Nathuurnstak di Helgoland — Pengalaman Kuliner yang Istimewa
Di tengah-tengah Helgoland yang indah, dikelilingi
Daftar teratas restoran kebab terbaik di Palma de Mallorca
Jika Anda berminat untuk kebab yang lezat, Anda telah datang ke tempat yang tepat d
Restoran Asia Gondel di Berlin
Jika Anda mencari hidangan Asia yang cepat dan lezat, maka restoran Asia Gondel di Berlin adalah pilihan yang t
<h1>Gaststätte Alter Grieche Z di Warstein</h1>
<p>Gaststätte Alter Grieche Z di Warstein adalah permata k
Momen restoran Asia di Berlin
Jika Anda mencari restoran Asia yang beragam dan lezat di Berlin, Anda harus mencoba Asia Moments. Restoran ini
<h1>Restoran van Soest di Brilon: Permata Kuliner di Jantung Sauerland</h1>
<p>Restoran van Soest, terletak idili
<h1>Restaurant Zum Stefan di Hamm</h1>
<p>Gasthaus Zum Stefan, yang berlokasi di jantung Hamm, adalah pe
<h1>Charlie Brown's Diner di Eastbourne</h1>
<p>Kunjungi Charlie Brown's Diner di Eastbourne, restor
Sejarah Makanan Jepang dari 10.000 SM hingga sekarang.
Sejarah makanan Jepang sangat panjang dan menarik, dengan pengaruh dari berbagai budaya
<h1>Restoran Safari di Kaiserslautern</h1>
<p>Restoran Safari di Kaiserslautern adalah oasis kuliner yang telah memi
<h1>Bakso dalam Saus Tomat – Klasik Oven yang Lezat untuk Seluruh Keluarga</h1>
<h2>Gurih, Manis, dan Sanga
<h1>Hähnchengeschnetzeltes mit Pilzen und Erbsen</h1>
<p>Daging ayam yang lembut, saus creamy, jamur segar&c
